অডিও ফাইল চালান

এখন শীতের মাঝামাঝি, এবং উষ্ণ রৌদ্রোজ্জ্বল দিনের সম্ভাবনা অনেক দূরে।আমাদের কিছু জন্য, এটা সবচেয়েহতাশাজনক বছরের সময়, যেখানে দিনের আলো সীমিত এবং আবহাওয়া প্রায়শই দুর্বিষহ থাকে - এটি তখন শীতকালীন ব্লুজ সেট ইন. তাই কি করা যেতে পারে আমাদের আত্মা উত্তোলন?

ছোট দিন এবং দীর্ঘ রাত আমাদের অনুভব করতে পারে নিচে, এবং এটি আমাদের বেশি খেতে এবং কম ব্যায়াম করতে পারে।কিছু ভয়একাকীত্বএবং দীর্ঘ অন্ধকার মাসগুলিতে বিচ্ছিন্নতা।যারা এই মৌসুমী ভুগছেনমেজাজ সুইং আরো গুরুতরভাবে থাকার হিসাবে বর্ণনা করা হয় ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি- বা সংক্ষেপে এসএডি।এটা এক ধরনেরবিষণ্ণতা আলোর অভাবের কারণে একটি মৌসুমী প্যাটার্নের সাথে এবং মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করে যা ঘুম, ক্ষুধা, মেজাজ এবং কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

জেনি স্কট-থম্পসন হলেন একজন ব্যক্তি যিনি ছিলেন নির্ণয় SAD এর সাথেতিনি বিবিসিকে বলেছেন: “আমি পিরিয়ডের সাথে লড়াই করেছিক্লান্তিএবং দুঃখ যা আমার জীবনে যা ঘটছে তার অনুপাতের বাইরে বলে মনে হয়েছিল।"তিনি নির্ধারিত ছিলহালকা থেরাপি, যা একটি আলো বাক্সের সামনে বসা জড়িত.দিনের আলোর সময় বাইরে যাওয়ার পাশাপাশি, এটি শীতের অন্ধকারে আক্রান্ত যে কাউকে সাহায্য করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

যদিও বেশি আলো থাকা একটি সুস্পষ্ট প্রতিকার, এন্টিডিপ্রেসেন্টস কৃত্রিমভাবে পরিমাণ বাড়িয়ে আরও গুরুতর বিষণ্নতায় আক্রান্তদের সাহায্য করতে পারে সেরোটোনিনমস্তিষ্কেকিন্তু এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, এবং আমরা অনেকেই আমাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারিমানসিকতা.ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট লরা কিস বলেছেন, “কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করা সহায়ক হতে পারেমানিয়ে নেওয়া ঋতু পরিবর্তনের সাথে আপনার খাওয়া এবং ব্যায়ামের ধরণ, ঠিক যেমনটি গাছপালা এবং প্রাণীদের মানিয়ে নেওয়ার সাথে প্রকৃতিতে ঘটে।"

এটা শব্দ হতে পারে বলা সহজ করা কঠিনতবে শীতকে গ্রহণ করে ইতিবাচক চিন্তা করতে পারে শক্তি যোগানআমাদের.বিবিসি সোশ্যাল ওয়েবসাইটের জন্য লিখতে, এসথার দে লা ফোর্ড জিজ্ঞেস করেন, "কি হবে যদি আমরা অনুসন্ধান করি যে শীতের এই পর্বটি আমাদের কী দিতে পারে, পরিবর্তেদুঃখজনকসেই জিনিসগুলি যা কেড়ে নিচ্ছে?"তিনি পরামর্শ দেন যে আমরা এই সময়টিকে বিশ্রাম, প্রতিফলন, ধীর, স্থিরতা এবং পুনর্নবীকরণের জন্য ব্যবহার করি।হয়তো এই গ্রীষ্মের জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করতে পারে?